Comer demasiado rápido puede bloquear la sensación de saciedad y aumentar el consumo
Masticar bien y evitar el celular durante las comidas ayuda a identificar cuándo el organismo ya comió suficiente.
Especialistas advierten que ingerir alimentos en pocos minutos dificulta la identificación de las señales de saciedad. El organismo necesita tiempo para procesar lo consumido y generar la sensación de plenitud.
Una recomendación clave es comer con atención: sentarse, masticar adecuadamente y evitar el celular o la televisión.
No se trata de comer perfecto, sino de estar presente en cada comida para reconocer las necesidades reales del cuerpo.