{"id":61022,"date":"2021-02-26T16:24:56","date_gmt":"2021-02-26T22:24:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vtv.com.hn\/noticia\/nunca-te-banes-con-agua-caliente-despues-del-ejercicio-debe-estar-templada-o-fria\/"},"modified":"2021-02-26T16:24:56","modified_gmt":"2021-02-26T22:24:56","slug":"nunca-te-banes-con-agua-caliente-despues-del-ejercicio-debe-estar-templada-o-fria","status":"publish","type":"noticia","link":"https:\/\/www.vtv.com.hn\/noticia\/nunca-te-banes-con-agua-caliente-despues-del-ejercicio-debe-estar-templada-o-fria\/","title":{"rendered":"Nunca te ba\u00f1es con agua caliente despu\u00e9s del ejercicio: Debe estar templada o fr\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>En invierno, al volver a casa de entrenar, es posible que lo que m\u00e1s te apetezca sea una ducha de agua bien caliente para mitigar la sensaci\u00f3n de fr\u00edo y desprenderte del sudor. Sin embargo, un nuevo art\u00edculo en <a href=\"https:\/\/melmagazine.com\/en-us\/story\/shower-after-workout-exercise-science-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mel Magazine<\/a> siembra la duda de que realmente tenga alg\u00fan efecto positivo en tus m\u00fasculos si te duchas inmediatamente despu\u00e9s de haberlos ejercitado.<\/p>\n<p><strong>\u00abPara empezar, las duchas de agua caliente tienden a dejar m\u00e1s reseca la piel\u00bb<\/strong>, asegura Alti Iftikhar, un m\u00e9dico especializado en medicina deportiva. Pero m\u00e1s all\u00e1 de secar la piel, el experto indica que tomar una ducha de agua caliente tiene un efecto similar a como si aplicases una almohadilla t\u00e9rmica en los m\u00fasculos que est\u00e1n doloridos despu\u00e9s de entrenar. <strong>\u00abHace que los vasos sangu\u00edneos se dilaten\u00bb<\/strong>, asegura Iftikhar. <strong>\u00abEsto puede deparar un aumento de la probabilidad de sufrir alg\u00fan tipo de dolor muscular, especialmente si realizaste un ejercicio de resistencia intenso\u00bb<\/strong>, agrega.<\/p>\n<p><strong>La importancia de la ducha<\/strong><\/p>\n<p>De todas maneras, el m\u00e9dico recalca la importancia de lavar el cuerpo despu\u00e9s de hacer ejercicio.<strong> \u00abEs muy importante eliminar la suciedad y el sudor de la piel para evitar la obstrucci\u00f3n de los poros y disminuir la posibilidad de sufrir una infecci\u00f3n en la piel, aunque sea poco com\u00fan\u00bb<\/strong>, explica.<\/p>\n<p>Lo mejor es que el agua no est\u00e9 tan caliente, sino templada e incluso fr\u00eda. Esto lo vemos por ejemplo en los deportistas de \u00e9lite, cuando despu\u00e9s de haber sido sometidos a duros entrenamientos f\u00edsicos se ponen hielo en las articulaciones o se dan ba\u00f1os r\u00e1pidos de agua helada. <strong>\u00abPoner un poco de agua helada ayuda a disminuir una posible inflamaci\u00f3n y permite que menos c\u00e9lulas inflamadas y sus respectivas toxinas lleguen a los m\u00fasculos y tendones despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n de entrenamientos\u00bb<\/strong>, asevera Iftikhar.<\/p>\n<p><strong>Espera un poco<\/strong><\/p>\n<p>Si no est\u00e1s familiarizado con el agua templada o fr\u00eda para ducharte, lo mejor es que esperes media hora despu\u00e9s de entrenar para dejar al cuerpo en reposo. <strong>\u00abEsperar media hora para que el cuerpo se enfr\u00ede y estire permite que la temperatura corporal y la frecuencia card\u00edaca regresen a su nivel normal\u00bb<\/strong>, asegura el entrenador personal John Fawkes.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n recomienda que si eres capaz de aguantarlo, apuestes por el agua fr\u00eda para <strong>\u00abque tu cuerpo entre en el estado antiinflamatorio ideal, ya que disminuir\u00e1 el flujo sangu\u00edneo en aquellos lugares clave donde m\u00e1s has tensionado las articulaciones y desgarrado la fibra muscular haciendo ejercicio\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>Otro detalle que recomienda Fawkes es que no tiene que durar para siempre. Es decir, en cuanto se enfr\u00ede tu cuerpo apuesta por el agua caliente para obtener la agradable sensaci\u00f3n de calor. <strong>\u00abEn ese momento, volver\u00e1 a revitalizarse tu flujo sangu\u00edneo y ayudar\u00e1 al cuerpo a deshacerse de las c\u00e9lulas inflamadas, los tejidos y m\u00e1s\u00bb<\/strong>, explica el entrenador.<\/p>\n<p><em>Foto: Shutterstock.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque sea invierno y nos muramos de ganas por llegar a casa y entrar en calor, es mejor apostar primero por el agua helada.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":61023,"template":"","categories":[5],"programa":[],"region":[],"tema":[463],"personaje":[],"keywordspublicidad":[],"acf":{"destacar":null,"complemento_titulo":null,"deshabilitar_comentarios":null,"editorial":null,"show_author":null,"imagen_representativa":null,"video_url":null,"video_url_failover":null,"audio_fireclip":null,"url_audio":null,"codes":null,"comodines":null,"entradas_relacionadas":null,"feed_is_on":null,"feed_title":null,"feed_style":null,"entries":null,"disable_ads":null,"sponsored":null,"explicit":null,"targeting":null},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.4 - 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