Una alimentación adecuada es clave para mantenerse hidratado y saludable, especialmente durante las olas de calor.
Frutas como sandÃa, melón y fresas son opciones ideales, mientras verduras como pepino y espinacas complementan la ingesta de lÃquidos.
Estos alimentos no solo hidratan, sino que aportan vitaminas y minerales esenciales. Para fortalecer el sistema inmunológico, expertos recomiendan incluir semillas y frutos secos, ricos en zinc y antioxidantes.
